Поможем нашему Иммунитету

Мы предлагаем простые и эффективные способы повышения иммунитета. Эти методы доступны каждому:

1. Сон

Не стоит забывать о том,
что во сне мы должны проводить треть своей жизни. Это означает, что как минимум
6 –  8 часов в сутки нужно выделять на
него. Если постоянно нарушать режим сна, такие симптомы, как головная боль,
плохое настроение и истощение станут верными спутниками всей вашей жизни, а
старение организма ускорится, жизненные силы уменьшатся и иммунитет ослабнет.

2. Рыбий жир

Рыбий жир – незаменимый
продукт, который вырабатывается из морской рыбы и содержит уникальные
компоненты: Омега – 3, Витамин А, Витамин D, антиоксиданты.

Рыбий жир помогает
организму бороться с различными воспалительными процессами. Также он снижает
уровень гормона стресса, разжижает кровь и поддерживает артериальное давление в
нормальном состоянии.

3. Чеснок

Это сильный природный
антибиотик и антиоксидант, который эффективно борется против свободных
радикалов и может применяться для профилактики онкологических заболеваний.
Является натуральным противовоспалительным средством и способствует хорошему
усваиванию пищи.

4. Витамин D

Витамин D укрепляет
иммунную систему и улучшает психологическое состояние человека. Солнечный свет
образует этот жизненно важный витамин под нашей кожей. 15 минут в день
нахождения под солнцем должно быть достаточно, чтобы организм не испытывал
дефицита в витамине. Бывает такое, что солнечного света по географическим или
погодным условиям недостаточно, и тогда восполнять витамин Д помогут капли или
таблетки, продающиеся в аптеках, или продукты питания: рыба,
морепродукты, яичный желток, мясо, молоко.

5. Вода

Как известно, без воды не может существовать жизнь! Поэтому воду нужно постоянно употреблять в виде напитков, продуктов питания, в том числе овощей и фруктов. В сутки человек должен выпивать от 2 до 3 литров воды, в зависимости от собственного веса.

6. Железо

Если вы чувствуете усталость, слабость, у вас проблемы с дыханием, рассеянное внимание – это признак недостаточного количества железа в организме. Следует обратить внимание на потребление продуктов, которые восстановят уровень железа в организме. Такими продуктами являются: мясо, фасоль, чечевица, гречка, миндаль, яблоки, чернослив, тыквенные семечки, горох, морская капуста, печень, фисташки.

УЗ «Краснопольская ЦРБ».