Близорукость, тревожные сны и «мобильные» прыщи. Как чрезмерное увлечение гаджетами влияет на наше здоровье?

Фото: iStock

Опущенные в мобильник глаза уже не примета поколения, а примета времени: мы общаемся в соцсетях, решаем рабочие задачи с помощью приложений и совершаем покупки онлайн. Все это хорошо, когда знаешь меру. Но, к сожалению, многие так глубоко погружаются в виртуальное пространство, что не замечают, как вредят своему здоровью. О том, какими негативными последствиями для нашего самочувствия чревато увлечение гаджетами, рассказала заведующая отделением общей врачебной практики 33-й городской студенческой поликлиники Минска Юлия Юрастова.

Сон

Синий свет, излучаемый смартфоном, угнетает выработку гормона сна мелатонина, поэтому дети и молодые люди, которые злоупотребляют цифровыми устройствами, испытывают проблемы с засыпанием, хуже и меньше спят, часто видят тревожные сны. Проблема еще и в том, что подростки обычно используют гаджеты больше, чем собирались, и засиживаются слишком долго. Это становится опасным, потому что нарушается цикл «сон – бодрствование». Перед сном лучше провести ритуал, включающий небольшую прогулку на свежем воздухе, принятие душа и чистку зубов, проветривание помещения, чтение книги или разгадывание кроссворда. Нужно ли отключать телефон на ночь? Если человек в силу своей профессии должен быть на связи 24/7, тогда не стоит. Но у подростков иногда возникает психологическая зависимость от гаджетов, когда им кажется, что его нельзя выключить даже на ночь. Вот тогда это уже проблема.

Настроение

Опросы, проведенные по всему миру, показывают, что молодые люди тратят на гаджеты до 11 часов в день, почти 29 процентов из них используют два и более электронных устройства одновременно. К нам в поликлинику приходят первокурсники 17–18 лет. И если раньше большинство из них были здоровы, то сейчас через одного наблюдаем миопию, сколиоз, нарушение осанки... С каждым годом таких ребят становится все больше.

Хорошо, когда мобильные устройства используются в качестве средства для получения новых навыков и знаний – мозг тренируется обрабатывать большие объемы информации. Однако доказано, что одновременное использование нескольких электронных устройств может негативно сказываться на памяти, особенно долговременной. Продолжительное использование гаджетов с раннего возраста (что мы наблюдаем в настоящее время) истончает кору головного мозга и замедляет умственное развитие ребенка. Это подтверждается исследованиями ученых из различных стран. Помимо того, что электронные устройства влияют на головной мозг, зависимые от них молодые люди и подростки чаще страдают депрессиями, бессонницей, импульсивностью, тревожными неврозами и очень часто довольно сильной усталостью. Бесконтрольное использование гаджетов и зависимость от компьютеров приводят к тому, что у детей пропадает интерес к жизни, обучению и различным хобби. Появляются агрессия, раздражительность и повышенная возбудимость. Все эти признаки должны насторожить родителей.

Зрение

В норме каждый из нас моргает 11–12 раз в минуту. При напряженном взгляде в монитор или планшет моргание происходит в два раза реже: пять-шесть раз в минуту. Это приводит к пересыханию слизистой оболочки глаза, слезная пленка становится очень тонкой и уязвимой. Глаза постоянно стремятся увлажниться, в результате происходит прилив крови к сосудам конъюктивы, они начинают краснеть (синдром красного глаза), появляются сухость, раздражение и ощущение дискомфорта. Чтобы облегчить неприятные симптомы, придется воспользоваться искусственной слезой и в дальнейшем обратиться к специалистам за медицинской помо­щью.

Дети приучаются к цифровым устройствам буквально с пеленок. Так, многие родители, чтобы отвлечь ребенка, дают ему в руки планшет, включают мультики, а сами занимаются своими делами. Малыш привыкает длительное время смотреть на быстро мелькающие на экране картинки, что негативно сказывается на здоровье глаз. В чем опасность? Глаз человека формируется до 21 года, и любое чрезмерное напряжение вредно влияет на зрительную функцию растущего организма. Чаще всего проблемы со зрением проявляются в виде близорукости, дающей о себе знать к 8–12 годам. Об этом говорят и цифры статистики: близорукость зафиксирована сейчас у каждого шестого школьника. В последнее время особенно часто встречается развитие спазма аккомодации, или ложной близорукости. Основная причина, приводящая к этому нарушению, – зрительное перенапряжение. Это еще не приговор, но, если ничего не предпринимать, проблема может усугубиться. Родителям следует ограничить пребывание ребенка за компьютером до двух часов в день. Если он хочет играть в компьютерные игры, предложите ему головоломки, которые способствуют развитию пространственного мышления, развивают внимание и усидчивость. Использовать их также нужно дозированно и учитывать возрастные рекомендации. Если хочется посмотреть кино, отдавайте предпочтение большому экрану компьютера или телевизора, а не планшету или телефону. Многие в транспорте любят читать новости с экрана смартфона. Это тоже не очень полезная привычка, поскольку приводит к чрезмерному напряжению зрения, вызванному тем, что постоянно меняется расстояние между органом зрения и телефоном.

КСТАТИ
Я много работаю за компьютером. Как не испортить зрение?
Людям, чья работа связана с постоянным пребыванием за экраном монитора, следует каждые два часа устраивать 15-минутный перерыв, чтобы разгрузить глаза. Можно подойти к окну и поочередно посмотреть вдаль и на объек­ты, расположенные вблизи. Повторите упражнение 10–15 раз. Это поможет расслабить зрительные мышцы.

Опорно-двигательный аппарат

Долгое сидение в одной позе негативно влия­ет на опорно-двигательный аппарат. У детей проявляются нарушения осанки, что в дальнейшем может привести к развитию сколиоза. Кроме того, малоподвижный образ жизни способен стать причиной нарушения обмена веществ, поэтому сейчас все чаще можно встретить несовершеннолетних с повышенной массо­й тела. Во время компьютер­ных игр они начинают реже дышать, что вызывает нарушение ритма дыхания, кислородное голодание мозга и общее изменение в его работе. В результате снижаются физическая и умственная активности ребенка.

У взрослых наклон шеи вперед на протяжении многих часов приводит к повышенной нагрузке на межпозвонковые диски, что со временем может стать причиной их ускоренного старения и возникновения болезненных ощущений в шейном отделе позвоночника. Боли в верхней части спины, шее, голове и руках, связанные с частым использованием гаджетов, стали называть text neck (буквально «текстовая шея»). Для профилактики этого синдрома следует изменить способ использования смартфона: держать его близко к уровню глаз, чтобы шея была выпрямлена, текст набирать обеими руками, а не одной.

Внешность

Недавно словарь современных выражений пополнился новым термином – phacne. Так косметологи называют прыщи, появляющиеся от соприкосновений с экраном смартфона. Отчего они возникают? На поверхности телефона скапливаются миллионы бактерий: мы постоянно трогаем экран в общественных местах, кладем мобильник в карман или сумку. При частом контакте  экрана со щекой бактерии способны вызывать довольно болезнетворное акне, которое распространяется от виска до подбородка. Чтобы избежать этого неприятного явления, рекомендуется регулярно очищать экран гаджета антибактериальными салфетками. Кроме того, когда мы постоянно смотрим в экран смартфона, то начинаем невольно щуриться, что приводит к преждевременному старению кожи – появлению тонких морщин в уголках глаз («гусиным лапкам»). Чтобы избежать этого, следите за размером шрифта и уровнем подсветки в телефоне.

sb.by

Поделиться с друзьями
866 просмотров