Спорт не имеет возрастных ограничений

Каждый человек на протяжении всей жизни сталкивался с проблемами здоровья в той или иной мере. Здоровье человека – это состояние полного физического, социального и душевного благополучия. Валеолог Краснопольской райбольницы Тамара Басаримова напоминает, чем больше вы занимаетесь физическими нагрузками, тем дольше проживете.

Люди, находящиеся в хорошей физической форме, отодвигают биологическое старение организма на 10 лет и дольше, остаются независимыми и дееспособными.

Помимо влияния на физическую сторону развития человека, спорт способствует выработке его психологической готовности к профессиональной деятельности (увлеченность, внутренняя стойкость, уверенность в достижении поставленной цели).

Ежегодно свыше 300 человек признаются инвалидами вследствие такого заболевания, как остеопороз, многие из них (до 76 % ) – люди трудоспособного возраста.

Остеопороз – это не единственная болезнь, которая может возникнуть из-­за малой физической активности. Наряду с ней также существует риск возникновения сердечно­-сосудистой патологии, ожирения, бессонницы и нарушений сна, неврозоподобных расстройств, нарушений мозгового кровообращения и другие. 

С целью профилактики данных заболеваний необходимо бороться с малоподвижным образом жизни и уделять достаточное время физическим нагрузкам, поскольку они благоприятно воздействуют на человеческий организм.

Каждый вид физической активности по-­своему полезен и интересен, в связи с чем человек может попробовать себя в любом из них и выбрать наиболее подходящий.

Плавание – в процессе подтягиваются мышцы, исчезает усталость, успокаивается нервная система.

Бег трусцой хорошо влияет на фигуру, улучшается кровоснабжение.

Езда на велосипеде позволяет подкачать икроножные мышцы, укрепить и приобрести красивую форму ягодиц, улучшить кровоснабжение.

Прыжки на скакалке позволяют улучшить кровоснабжение (данный вид спорта противопоказан людям с болезнями сосудов ног и с сердечной недостаточностью).

Катание на лыжах положительно сказывается на укреплении мышечного корсета и улучшении крово­обращения.

Занятие спортом благоприятно скажется на организме и принесет легкость и бодрость. Но не стоит забывать, что чрезмерные нагрузки могут оказывать негативное влияние на организм, поэтому не нужно изматывать себя ежедневными долгими тренировками.

Для поддержания здоровья достаточно:

● 30 минут интервальных тренировок в неделю, которые снижают риск развития сахарного диабета;

● 2,5 часов любых физических занятий средней интенсивности, снижающих риск развития рака;

● 3 часа ходьбы в неделю, помогающих облегчить симптомы депрессии;

● 7,5 часов любых тренировок в неделю, которые позволят снизить риск преждевременной смерти;

● 2 часа любых аэробных упражнений умеренной интенсивности в неделю,  позволят лучше концентрироваться;

● 1,5 часа любых тренировок, позволяющих сохранить в норме кровяное давление.

Специалисты напоминают, разумная спортивная деятельность не приносит вреда, а развивает физические данные, воспитывает характер, закаляет организм, делает человека сильным и выносливым, укрепляет его здоровье.

Поделиться с друзьями
29 просмотров