Очередной этап жизни

Возраст человека так же, как и пора года меняется по истечении определённого времени. Процесс старения происходит на протяжении всей нашей жизни. Старость – закономерный и неизбежно наступающий заключительный период возрастного развития.

Считается, что возрастание активности всех систем человеческого организма идет до полового созревания, с 35 лет начинается угасание всех функций, интенсивность старения нарастает.

С юного возраста следует начинать думать, как задержать шаг старения, а не грустить и прятаться от прожитых лет. Специалисты  предупреждают: в руках каждого человека находится его собственное здоровье. От того, насколько здоровый образ жизни вёл человек в молодости, зависит физическое состояние его тела в старости. 

С возрастом следует замедлить  быстрый ритм жизни и перейти на более щадящий, соответствующий возрасту.

Специалисты уверены, что посильный труд, правильное питание без излишеств и вредных привычек, оптимизм, позитивная установка на будущее, занятие новым делом, хорошее настроение, свежий воздух способны отвлечь от старения и болезней, принесут удовлетворённость очередным этапом жизни и продлят жизнь. 

Нарушение сна является одним из главных явлений, которое вредит пожилым людям. Наше здоровье (психическое и физическое), долгая молодость, активная старость берут начало ночью, во время здорового сна.

Во время сна происходит восстановление сил, «ремонт» и омоложение всего организма.

Доказано: недостаточное количество времени для сна приводит к сбоям в работе иммунной системы, умственному переутомлению, потере способности к адекватному восприятию действительности.

Ежедневно взрослому человеку необходимо не менее 8 часов (ребёнку – 9 часов) для полноценного сна. Следствие бессонницы: вялость, одышка, учащённое сердцебиение, головные боли, снижение внимания, сложности с концентрацией, боли в мышцах и суставах, расстройство кишечника и др.   

Рецепт от бессонницы:

• за час до сна нужно отказаться от остросюжетных фильмов и книг, погрузиться в спокойную и безмятежную атмосферу;
• ужин должен быть за 3 часа до отхода ко сну;
• старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время (21-22 часа);
• после приёма ванны организм расслабляется и появляется чувство сонливости;
• перед сном проветрите помещение, прогуляйтесь на свежем воздухе;
• вечером полезно пить  травяные чаи или  чашку горячего молока с мёдом.

Специалисты напоминают, что жизнь нужно беречь, а здоровья нужно добиваться.

Подготовило УЗ «Краснопольская ЦРБ».