Иммунитет — главная защита организма

Самой природой человек запрограммирован на выживание. Наш организм  очень живуч, он всё время восстанавливается, борясь с постоянными стрессами, различными болезнями, неправильным питанием, отсутствием физических нагрузок, токсинами.

И до тех пор, пока он выходит победителем из различных жизненных ситуаций, нашему здоровью ничего не угрожает. Но как только начинаются проблемы и сбои  в работе тех или иных органов, самое время говорить об иммунодефиците. Сегодня ему подвержена большая часть населения нашей планеты. Пестициды, антибиотики, лекарственные препараты, различные химические вещества (пусть даже в небольшом количестве) на протяжении всей нашей жизни отравляют организм, ослабляя иммунитет.

Иммунитет — это сложно организованная  защита организма. Она надёжно защищает наш организм от всего генетически чужеродного: это могут быть вирусы, бактерии, паразиты, свои собственные, но изменившиеся клетки.

Иммунная система человека многофункциональна и уникальна, для неё характерен феномен памяти, который обеспечивает при повторной встрече с антигеном  ускоренный и более сильный иммунный ответ. Она представляет собой совокупность клеток, тканей и органов, наделенных защитными функциями  (лимфатические узлы,  селезёнка,  кожа, слизистые дыхательной системы,  глаз,  кишечника,  желудка и др.).

По данным ВОЗ, всего 10 процентов населения  планеты обладают иммунитетом, который защищает практически от всех болезней. Ещё у 10 процентов – врождённый иммунитет, из-за чего они болеют чаще обычного. У оставшихся 80 процентов сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.

Иммуннодефицит может быть как наследственным, сформированным ещё в утробе матери, так и приобретённым.   Иммунитет, который  достался  нам от родителей,  по наследству называется  врождённым  и изменить его невозможно, иммунитет,  приобретённый  в процессе жизни укрепить под силу каждому человеку. 

Однако иммунная система не всегда работает так, как должна, иногда она даёт сбои. Причиной сбоя выступают различные факторы: стресс, голод, неправильное питание, перенесённые травмы, ожоги, гормональные сбои, вредные привычки, дефицит витаминов, плохая  экология, ионизирующее излучение, бесконтрольное употребление различных лекарств ( в том числе антибиотиков).

Первый тревожный звонок, который свидетельствует о снижении иммунитета, это хроническая усталость, которая может сопровождаться головной болью, сонливостью или бессонницей, быстрой утомляемостью, ломотой в мышцах и болью в суставах.

Если вовремя не распознать эти признаки, то к ним присоединяются другие спутники сниженного иммунитета: частые и длительные простудные заболевания (по 3-4 раза в год), хронический насморк и другие болезни  лор-органов (синусит, тонзиллит, отит), аллергические реакции, дисбактериоз  кишечника и др.

В группу риска входят лица пожилого возраста, люди, которые в силу своей профессиональной деятельности вынужденно не соблюдают режим сна, приёма пищи,  ведут малоподвижный образ жизни,  генетически обусловленные дефекты  иммунной системы.

Установлено, что около 80 процентов клеток – защитников  нашего организма и полезные бактерии, которые выделяют антитела, необходимые для борьбы с инфекциями, располагаются  в нашем кишечнике. Поэтому работа нашей иммунной системы во многом зависит от  состояния ЖКТ (желудочно–кишечного тракта). Это сильный, но очень уязвимый орган, постоянно подвергающийся атакам извне. Частые проблемы с желудком (диарея или запор) – один из признаков слабой иммунной системы. Если здоров весь желудочно–кишечный  тракт, то здоров и человек.

Крепкий иммунитет (а значит и здоровье всего организма) во многом зависит от питания. Пища должна быть разнообразной и полноценной по количеству и составу питательных веществ, витаминов и микроэлементов – иммунная система очень чувствительна к их недостатку или несбалансированности.

Высококалорийное  питание с избытком белков, жиров, очищенных углеводов и крахмала, с малой долей растительной пищи, витаминов, микроэлементов, пищевых волокон и клетчатки – верный путь к ослаблению организма и развитию иммунодефицита. Несмотря на то, что наш организм постоянно старается запасти впрок витамины и минералы, стрессы и болезни заставляют расходовать их с удвоенной скоростью.

Есть несколько простых правил, которые помогут поддержать иммунитет на должном уровне:

• спите не менее 8 часов в сутки;
• принимайте пищу 3-4 раза в сутки, равномерно распределяя количество пищи между её приёмами, не наедайтесь перед сном;
• в рацион  включайте мясо, молочные продукты, овощи и фрукты;
• придерживайтесь активного  образа жизни (полезны разумные физические нагрузки);
• откажитесь от курения, употребления алкоголя;
• исключите стрессовые  ситуации.

Все эти правила необходимо регулярно соблюдать, но  даже при условии полного и неукоснительного следования им иммунитет, если он был подавлен, восстанавливается не сразу.

Специалисты рекомендуют, при снижении иммунитета, обратиться за помощью к врачу специалисту, самостоятельно принимать иммуностимуляторы нельзя ни в коем случае.

Здоровый сон, хорошее настроение и оптимизм сыграют важную роль в защите здоровья и помогут гарантированно поддержать иммунитет. 

УЗ «Краснопольская ЦРБ».
Фото из открытых источников.